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信息來源:http://stressmanagementactivities.org/ 作者:十堰市賢內(nèi)助家政服務(wù)有限公司 發(fā)布時間:2019-12-06 10:59
正在毀掉老人大腦的“殺手”
提到老年癡呆,大家都覺得是60歲以上的“老年病”。可據(jù)《廣州日報》報道,現(xiàn)在隨著中風(fēng)等心腦血管疾病的年輕化,老年癡呆發(fā)病的平均年齡也至少提前了10年以上,大致在45歲左右,甚至還有30多歲的患者。中年人生活壓力大,熬夜工作、抽煙喝酒、吃夜宵,臨睡前還要看手機等。這些不良生活方式對心血管健康影響很大,高血壓等心腦血管疾病是公認(rèn)的阿爾茨海默病一大獨立危險因素,堪稱老年癡呆的元兇。世界衛(wèi)生組織資料顯示,全球約有4750萬人患有老年癡呆,每3.2秒鐘就產(chǎn)生1例癡呆癥患者。醫(yī)學(xué)專家預(yù)測,到2050年,中國老年癡呆患者將超過4000萬人,比整個加拿大的總?cè)丝谶€要多。
蘑菇,有助于降低認(rèn)知障礙風(fēng)險
其實,老年癡呆并非沒有前兆,典型癥狀就是輕度認(rèn)知障礙。輕度認(rèn)知障礙是指老年人出現(xiàn)輕度記憶或其他認(rèn)知功能障礙但未達(dá)到癡呆標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)知損傷狀態(tài),經(jīng)常表現(xiàn)出某種形式的記憶喪失或遺忘。研究人員認(rèn)為,食用蘑菇有助于降低患認(rèn)知障礙的風(fēng)險,是因為蘑菇中含有一種特殊化合物——麥角硫因。麥角硫因是一種天然的抗氧化劑和抗炎劑,人體無法自行合成,但可以從食物中獲取,蘑菇是該物質(zhì)的主要來源之一。研究團(tuán)隊在排除年齡、性別、吸煙飲酒、高血壓和糖尿病等風(fēng)險因素后,他們發(fā)現(xiàn),那些每周吃兩次、每次約150克烹飪過的蘑菇的老年人,比每周吃蘑菇少于一次的老年人患輕度認(rèn)知障礙的風(fēng)險低50%。
這四類人是老年癡呆高危人群
1、孤獨老人
現(xiàn)在子女忙于工作,對家中老一輩的照顧變少了,會使老年人感覺到孤獨,容易情緒低落、悲觀、抑郁。這類孤獨型老年人容易患上老年癡呆癥。
2、“三高”患者
“三高”指的是高血壓、高血脂、高血糖?!叭摺比巳禾貏e容易有心腦血管方面的疾病,影響腦部正常工作,導(dǎo)致大量的神經(jīng)細(xì)胞衰弱,腦萎縮嚴(yán)重,加快了老年癡呆癥的出現(xiàn)。
3、喝酒抽煙的人
酒精會傷害肝臟,肝的損傷也會讓大腦的循環(huán)受到影響;其次抽煙同樣會使大腦供血出現(xiàn)異常。加速大腦的老化,使老人特別容易患上老年癡呆癥。
4、遺傳性
老年癡呆癥現(xiàn)在有家族遺傳性,若家中有人曾患過老年癡呆,那么后代患老年癡呆癥的幾率更大。
這些預(yù)防方法,你要知道
1、減少糖、鹽、油的攝入
老年人的飲食應(yīng)該盡量清淡,預(yù)防三高的同時,也可以讓大腦供血更加穩(wěn)定,從而預(yù)防腦部萎縮。
2、要少飲或者不飲烈酒
科學(xué)家證實,經(jīng)常飲酒的人患阿爾茲海默癥的幾率比不飲酒的人高5-10倍。酒精不但使大腦細(xì)胞密度降低,還能使大腦細(xì)胞快速萎縮。
3、要吃富含膽堿的食物
乙酰膽堿有增強記憶力的作用,因此,老人可以多吃富含膽堿的豆類、蛋類、花生、核桃、魚類、小米等。
4、勤動腦
人的大腦用進(jìn)廢退,腦細(xì)胞越發(fā)達(dá),就越有生命力,因此一些看書、下棋的腦力活動,同樣可以預(yù)防阿爾茲海默癥。
5、吃食物時多咀嚼
研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人咀嚼食物時,大腦血流量會增加20%的左右,對大腦起到養(yǎng)護(hù)作用,因此,多咀嚼,甚至空咀嚼,都可以預(yù)防阿爾茲海默癥。
6、積極防止便秘
當(dāng)便秘時,常常會產(chǎn)生氨、硫化氫、組織胺、硫醇、吲哚等多種有害物質(zhì),這些有害物質(zhì)會隨血流進(jìn)入大腦,刺激血腦屏障,損害大腦。
7、不使用劣質(zhì)鋁制餐具
鋁是中性物質(zhì),與酸堿都可發(fā)生反應(yīng)。如果是質(zhì)量不好的鋁制餐具中鋁元素游離出來污染食物,食用后會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng),使人反應(yīng)變遲鈍,加快大腦衰老,最終引發(fā)阿爾茲海默癥。
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